（墊上皮拉提斯和瑜珈）的結合創造了一種綜合性的運動方式，融合了兩者的優點，旨在提高身體的核心力量、靈活性和平衡，同時強調身心靈的和諧。
這種結合運動的方法包括了墊上皮拉提斯的核心控制和瑜珈的呼吸調節、姿勢和冥想。通過這樣的結合，可以加強身體的核心肌群、提高身體穩定性和平衡感，同時也注重了靈活性、肌肉柔軟度和姿勢的改善。
這種結合訓練的優點是多方面的。它可以有效地強化核心肌群，提高身體的穩定性和平衡性，減少受傷的風險。同時也能夠增強肌肉柔軟度和靈活性，幫助身體更自由地運動和伸展。
此外，這種結合運動也有助於提高身心靈的和諧。它結合了瑜珈的呼吸技巧和冥想，幫助減輕壓力、提高專注力和平靜感。同時也能夠改善身體的姿勢，減少長期以來的身體不適。
總之，墊上皮拉提斯和瑜珈的結合形式帶來了全面的身心靈益處。它強調了身體的核心控制、靈活性、平衡感和身心靈的和諧。這種綜合性的訓練方式，適合追求全面健康和身心靈平衡的人們選擇。
