有氧so young

高強度間歇訓練）是透過交替進行高強度運動和休息，以短時間內達到高強度的訓練效果。這種訓練可以採用各種運動形式，如波比跳、拳擊動作、跳繩、戰繩等。
主要優點之一是它極其高效。即使在短時間內，它也能夠有效地提升心肺功能、增加代謝率和燃燒卡路里。由於「高強度」間歇性的特點，它可以在訓練後持續增加代謝率，即所謂的「後燃效應」，幫助燃燒更多卡路里。
另一個重要的優點是，可以在短時間內完成，這讓它更易於融入日常生活中。通常只需20至40分鐘，就能夠達到非常良好的訓練效果。
也有助於改善心血管健康。研究顯示，這種高強度訓練可以提高心肌收縮功能、降低血壓，並改善心肺功能。同時，它還有助於提升身體的耐力和持久力。
除此之外，還能改善肌肉的氧化能力，並促進體內一些有益的生長激素的釋放。最後，這種訓練方式還可能有助於提高對糖耐受性的影響，有助於控制血糖水平。
總體來說，高強度間歇訓練是一種高效、方便且多功能的訓練方式，對於提升體能、燃燒卡路里、改善心肺功能以及控制血糖等都有著顯著的益處。